勉強方法

中学生が部活・勉強を両立するコツ4つ・隙間時間の活用法|早稲田生が解説

【この記事の内容】部活×勉強の両立

  • 部活をやってる中学生の方が「学力が伸びる理由」2つ
  • 中学生が部活・勉強を両立するコツ4つ

以上の内容をガッツリ解説します。

部活と勉強を両立したい中学生、中学生のお子様を持つ保護者の方は、ぜひご参考ください。

部活をやってる中学生の方が「学力が伸びる理由」2つ

部活をやっている中学生の方が実は、「学力が伸びます」

その理由は、以下の2つです。

①運動によって脳が鍛えられる

②勉強にメリハリがつく

 

私は中学時代野球部を週6(レギュラー)でやっており、高校は神奈川県立湘南高校に入学。

その後は、ラグビー部に入り、こちらもレギュラーとして高3の10月まで部活をしてました。

そして、現役で早稲田に合格しました。

 

僕の周りの進学校に通っていた人は、基本的に部活を行っています。

 

なので…

絶対「努力次第」で両立は可能です。

 

 

①運動によって脳が鍛えられる

アメリカ・イリノイ州のとある学区では、朝の授業の前に「0時間体育」の試みを始めたところ、参加する生徒の成績が上がりました。

しかも、0時間目の直後に受けた1時間目の教科にとくに顕著な効果が現れたのです。

(引用:脳を鍛えるには運動しかない!

 

大ベストセラーの「脳を鍛えるには運動しかない!」でも紹介されていますが、「運動と脳」の関係は、神経科学の視点からも実証されています。

私も、脳を鍛えるには運動しかない!を読みましたが、「何となく」ではなく、「超医学的に」本当に頭がよくなるんだ…と目からうろこでした。

 

基本的に、部活をやっている人は、「頭が鍛えられている」んです。

本来、部活をやっている中学生は、頭の回転が速い。

 

後は、その活かし方を、勉強に向けるだけ。

両立の方法を学ぶだけなんです。

 

②勉強にメリハリがつく

高校受験・大学受験でもそうですが…

勉強ばっかしてたら、集中力もちません。

 

医学的・生理学的には、人間の集中力の持続時間は「90分間」が限界と言われています。

大人で90分が限度なんだから、中学生が勉強づけになることは、本来めちゃくちゃ厳しいことなんです。

 

だから、勉強のメリハリを付けるために「部活」がある。

 

部活を一生懸命頑張ることで、物理的に勉強の時間が短くなる。

だから、勉強と部活の両立ができる人は、こう考えるんです。

 

「部活で時間減ってる分、何とか勉強の時間確保しなきゃ!!」

 

中学生が、この状態までもっていければ、しっかりとメリハリがついている証拠ですね。

中学生が部活・勉強を両立するコツ4つ

中学生が部活・勉強を両立するコツは、以下の4つです。

①隙間時間の活用

②睡魔対策を行う

③授業中に集中する

④学習効率を爆速に上げる

 

一個ずつ、詳しく見ていきましょう。

【中学生の部活・勉強両立】①隙間時間の活用

 

部活をやっている中学生は、時間がありません。

だからこそ、隙間時間をガッツリ活用して勉強に励まないといけない。

 

隙間時間の例としては、以下が挙げられます。

 

  • 朝起きて中学校行くまでの間
  • 中学校着いてから朝のHRが始まるまでの間
  • 休み時間
  • 登下校中
  • 夕飯食べ終わった後
  • 風呂の中

 

ちなみに、私は、登下校中・風呂の中で「英単語、歴史年号」をガッツリやっていた記憶があります。

 

机につかないとできない勉強は、机で行う。

机以外でできる暗記物などは、隙間時間で行う。

 

これ鉄則ですね。

 

令和時代の「隙間時間活用術」とは?

 

私が中高生だった2000年代後半になかった学習法。

 

つまり、令和時代における「隙間時間の活用」といえば…

やっぱり動画学習ですね。

 

今は、動画教材がめちゃくちゃ普及しているから、活用しない手はないです。

 

特に本サイトでもお勧めしている「スタディサプリ」は、月額たった1,980円で見放題。

授業は1回約15分なので、隙間時間の活用にめちゃくちゃ向いています。

 

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【中学生の部活・勉強両立】②睡魔対策を行う

勉強のやる気はあっても、部活の疲れからくる「睡魔」。

これ、まじで天敵ですよね・・・。

 

私も、部活と両立していた頃は‥‥

「寝たくなくても寝てしまう」

この悩みを抱えていました。

 

睡魔を克服するには「睡魔のメカニズムを知る」こと

 

睡魔を克服するには、「眠くなる理由」を知らないといけません。

部活を行う中学生における、睡魔の原因は以下の2つです。

 

  • 夜ご飯
  • 風呂

 

たったこの2つです。

 

食事を食べると、血糖値が上がります。

その血糖値を下げるための影響で、人は眠さを感じるのです。

 

お風呂によって、体温が上昇。

お風呂上ったら。一気に体温が下がる。

この体温差によって、人は眠気を感じるのです。

 

朝学習が最も効率よい

 

部活後にどうしても睡魔が襲う中学生は、頑張って朝型に切り替えましょう。

私は、高校時代学校に7:30から行って、勉強していました。

 

どうしても、朝が難しい場合は、夜ご飯を腹7.8分目までにするとか、風呂の時間を遅くする、などの対応を考えましょう。

しかし、中学生は成長期なので、この方法はあまりお勧めしません。

 

睡魔に襲われる人は、なるべく朝型に切り替えましょう。

また、眠くなっても「スタディサプリ」は、1回たった15分なので、動画を見るだけで、勉強効果があります。

 

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【中学生の部活・勉強両立】③授業中に集中する

 

東大からプロ野球選手になった「宮台康平」選手は、私と同じ神奈川県立湘南高校出身です。

彼は、家に帰っての勉強以上に、「授業中に集中する」ということを実践していました。

 

部活を一生懸命やる中学生の中には、どうしても授業中に眠くなってしまう人もいるでしょう。

 

しかし、部活を一生懸命やるからこそ、授業の時間が命です。

不明点は、なるべく授業後に全て解消するように心がけましょう。

 

【中学生の部活・勉強両立】④学習効率を爆速に上げる

 

中学生で部活を一生懸命やっている人は、まじで時間がありません。

なので、学習効率を爆速に上げていく必要があります。

 

そのために、重要なのが

学校の授業×動画学習

 

そして…

TV見る時間・スマホを触る時間を極力短くする

これも、めちゃくちゃ重要。

 

学校の授業を理解して、それをスタディサプリでどんどん復習(予習)し、学習効率を上げる。

部活以外の時間は、「勉強」にあてる意識を持つ。

 

これが物凄く大事です。

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